Martynosia
  • Edynburg
  • Szkocja
    • Borders
    • Falkirk
    • West Lothian
  • Podróże
    • Poradnik podróżnika
    • Anglia
    • Belgia
    • Cypr
    • Dania
    • Francja
    • Grecja
    • Hiszpania
      • Wyspy Kanaryjskie
    • Islandia
    • Malta
    • Polska
    • Portugalia
      • Madera
    • Wyspy Zielonego Przylądka
  • Rower
    • Rowerowy przewodnik po Szkocji
  • Kulinaria
  • Dom
  • DIY
  • Inne
  • O mnie
  • Kontakt

Martynosia

  • Edynburg
  • Szkocja
    • Borders
    • Falkirk
    • West Lothian
  • Podróże
    • Poradnik podróżnika
    • Anglia
    • Belgia
    • Cypr
    • Dania
    • Francja
    • Grecja
    • Hiszpania
      • Wyspy Kanaryjskie
    • Islandia
    • Malta
    • Polska
    • Portugalia
      • Madera
    • Wyspy Zielonego Przylądka
  • Rower
    • Rowerowy przewodnik po Szkocji
  • Kulinaria
  • Dom
  • DIY
  • Inne
Fit

Dlaczego nie choruję?

28/10/2015
 
Jesień to taka pora roku, gdy często dopadają nas wszelkiego rodzaju przeziębienia i infekcje. Organizm jest osłabiony i łatwo poddaje się atakującym nas z wszech stron zarazkom. Kichamy, prychamy i kaszlemy. Znacie to? Pewnie tak. A ja na przekór wszystkiemu nie choruje! Przeziębienia się mnie nie imają, nie chorowałam od dobrych kilku lat. Bardzo rzadko mam katar, kaszel, czy podwyższoną temperaturę. Co sprawia, że nie „łapią” mnie jesienne infekcje? Zawdzięczam to mojemu silnemu układowi odpornościowemu. To on jest odpowiedzialny za obronę organizmu przed intruzami w postaci bakterii, wirusów i innych zarazków. Co trzeba robić, aby był on tak sprawny i umiał uporać się z ogromną ilością zagrożeń? Należy nad nim trochę popracować. Sporo się nad tym zastanawiałam, przeanalizowałam mój tryb życia, to co robię i co jem i doszłam do kilku ciekawych spostrzeżeń, którymi chciałabym się z Wami podzielić. Uważam, że dzięki tym kilku prostym zasadom można skutecznie unikać przeziębień.

jesień, dlaczego nie choruje, sposoby na wzmocnienie odporności, jak wzmocnić odporność


Dlaczego nie choruję?

  1. Nie jeżdżę komunikacją miejską, która wg mnie jest wylęgarnią wszelkich chorób. W zatłoczonych i wilgotnych autobusach nieomalże widać latające zarazki, które mają tam świetną pożywkę. Ponadto wiele już przeziębionych osób kichając czy kaszląc zaraża kolejne. Brr, aż strach o tym pomyśleć.
  2. Jeżdżę natomiast cały rok rowerem i uważam, że to bardzo dobrze hartuje organizm – świeże, rześkie powietrze potrafi zdziałać cuda z odpornością. Ważne jest, aby mimo chłodu nie ubierać się zbyt ciepło, żeby się nie przegrzać i nie spocić, jednocześnie musi być ciepło, szczególnie należy zadbać o głowę i uszy.
  3. Ubieram się stosownie do pogody, jest to szczególnie istotne przy jeździe na rowerze, spacerach czy uprawianiu innej aktywności na świeżym powietrzu, ale także przy jakimkolwiek wyjściu z domu. Staram się jednak ubierać możliwie lekko, ponieważ nawet podczas zwykłego spaceru szybko robi mi się ciepło.
  4. Mam stosunkowo niska temperaturę w mieszkaniu – około 18 stopni, w nocy nieco mniej – jest to zdrowe i dobrze się śpi przy takiej temperaturze. Mieszkania w blokach są moim zdaniem bardzo przegrzane, a do tego suche powietrze również może przyczyniać się do większej podatności na choroby.
  5. W mojej kuchni używam dużej ilości przypraw mających właściwości antybakteryjne, antywirusowe, przeciwzapalne oraz rozgrzewające (np. goździki, pieprz, kardamon, kolendra, kurkuma, chili). Stosuje także dużo czosnku, cebuli i imbiru, które jednocześnie wzmacniają odporność. Nie trzeba jeść ich na surowo, wystarczy, że dodamy się je do potraw.
  6. Omijam śmieciowe, wysokoprzetworzone jedzenie. Nie popadam jednak w przesadę, czasami zamawiamy jakieś jedzenie na wynos, idziemy na pizze lub kupujemy hamburgera w pubie do piwa 😉 Nie są to jednak moim zdaniem ilości, które mogłyby zaszkodzić, czy zniszczyć moja odporność. Nie szaleje i nie czytam wszystkich etykietek, nie kupuje produktów „eko”, ale zaopatruje się w produkty podstawowe i sama poddaje je obróbce.
  7. Codziennie rano wypijam duża szklankę wody z cytryną.
  8. Nie stresuje się – stres bardzo niekorzystnie wpływa na okład odpornościowy.
  9. Wysypiam się – to bardzo istotne, ponieważ podczas snu organizm się regeneruje i ma siłę walczyć z atakującymi go drobnoustrojami, jeżeli nie jest wypoczęty, nie ma jak się bronić i wtedy łatwiej ulegamy przeziębieniom.
  10. Nie pije kawy, nie palę i nie stosuje innych używek, które także mogą przyczynić się do zmniejszenia odporności, głównie ze względu na usuwanie z organizmu ważnych witamin i mikroelementów.
  11. Nie żyje w kompletnie sterylnych warunkach, ponieważ w ten sposób organizm „zapomina” jak bronić się przed najmniejszymi i najbardziej podstawowymi zarazkami. Nie należy jednak mylić tego z nieporządkiem brakiem czystości czy higieny.
Wszystkie powyższe punkty to moje subiektywne spostrzeżenia, ale jestem przekonana, że to własnie dzięki nim udaje mi się unikach przeziębień, nie tylko jesienią, ale w ciągu całego roku. Jak widzicie są to bardzo proste, podstawowe zasady pozostawania w zdrowiu.

jesień, dlaczego nie choruje, sposoby na wzmocnienie odporności, jak wzmocnić odporność


A jak jest u Was? Chorujecie czy udaje się wam migać od jesiennych infekcji? Koniecznie dajcie znać. Napiszcie także co robicie, aby uniknąć przeziębień! A ja w przyszłym tygodniu napiszę o tym co robić, aby wzmocnić odporność i czego unikać, aby jej nie osłabiać.

 
Pozdrawiam!
 
Dlaczego nie choruję? was last modified: 24 sierpnia, 2017 by Martynosia
0 Komentarz
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Martynosia

Poprzedni wpis
3 pomysły na jesienne świeczniki
Następny wpis
Drinki na halloween

Może Cię zainteresować

Hula hop

Jak zacząć jeździć rowerem do pracy

Jak wzmocnić odporność

Dlaczego nie mam samochodu

Wziąć się za siebie na wiosnę – więcej...

10 rzeczy niezbędnych na siłownię

Jakie rolki kupić?

Dieta i sport, czyli o zdrowych nawykach

Skakanka – podstawy

Spacer po wiosennym Edynburgu

Zostaw komentarz Cancel Reply

Follow Me

Facebook

O mnie

O mnie

Rodowita Łodzianka od 15 lat mieszkająca w Edynburgu w Szkocji. Pracuje, gotuje, podróżuje, jeździ rowerem i robi zdjęcia. A wszystko to pragnie pokazać na blogu.

Bądźmy w kontakcie

Facebook Instagram Pinterest Email

Popularne Wpisy

  • Water of Leith Walkway

  • Heart of Midlothian – czemu wszyscy tu plują?

  • Jak wyhodować awokado

  • Edynburg śladami Harrego Pottera

INSTAGRAM

  • Jeszcze chwila, jeszcze momencik i sie zazieleni ;) Niecierpliwie czekam prawdziwej wiosny, cieplych dni i slonca #wiosna2021 #wiosna #wiosnaidzie #springtime
  • Pora ruszyc sie z miasta i pokazac Wam cos poza granicami Edynburga. Zapraszam na spacer na wzgorze Binny Craig. Jest
  • Byly przebisniegi i krokusy, a teraz nastala pora na zonkile. W Szkocji jest ich mnostwo, na kazdym kroku mozna natknac
  • Czy wiecie, ze #Edynburg to jedno z 3 miast w Szkocji, ktore posiadaly mury miejskie? Jezeli chcecie poznac wiecej szczegolow
Kwiecień 2021
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Mar    

Archiwa

Follow my blog with Bloglovin
zBLOGowani.pl

@2017 - PenciDesign. All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Back To Top
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda